Programma Tecnico

rev. 2019-08-28

7° KYU – BIANCA

Tsuki e Geri waza

  • Oi Tsuki – Jodan/Chudan/Gedan – pugno corrispondente gamba avanti
  • Gyako Tsuki – Jodan/Chudan/Gedan – pugno corrispondente gamba dietro
  • Mae Geri – Jodan/Chudan/Gedan – calcio frontale alto/medio/basso
  • Mae Keage – Calcio frontale senza caricamento (gamba tesa)

Uke Waza ( a coppie)

  • Sune uke – parata con la tibia
  • Mata uke – parata con la coscia
  • Soto kake uke – Jodan/Chudan/Gedan – parata con la mano esterno-interno con aggancio
  • Sukui uke –  parata circolare bassa con aggancio

Nage Waza

  • Koshi Guruma – proiezione dal collo
  • O Goshi – proiezione da sotto l’ascella
  • O Soto Gari – grande spazzata esterna
  • Ko Soto Gari – piccola spazzata esterna

Ukemi Waza

  • Mae ukemi – caduta frontale piatta
  • Yoko ukemi – caduta laterale

Osae Komi Waza

  • Hon kesa Gatame – bloccaggio fondamentale a fascia
  • Kuzure Kesa Gatame – variante del precedente
  • Ushiro Kesa Gatame – variante della prima da dietro

Shime Waza

  • Kata Te Jime – Soffocamento con una mano con presa al bavero e pressione con l’avambraccio

Kumite

  • 1 round da 2 minuti no fullcontact no ne waza (lotta a terra)

6° KYU – ROSSA

Tsuki e Geri waza

  • Mawashi tsuki – Jodan/Chudan – pugno circolare alto/medio gamba avanti
  • Gyaku mawashi Tsuki – Jodan/Chudan – pugno circolare gamba dietro
  • Gedan Mawashi Geri –migi/hidari – Calcio circolare destro/sinistro
  • Chudan Mawashi geri – – Calcio circolare medio
  • Jodan mawashi geri – – Calcio circolare Alto

Uke Waza (a coppie)

  •  Sokutei uke – parata con la pianta del piede
  • Uchi mata uke (anche in assorbimento) parata con la coscia
  • Kake uke in Taisabaki – parata con aggancio (sopra e sotto)

Nage Waza

  • Ippon seoi nage – proiezione su un braccio solo
  • Seoi nage – proiezione con presa al bavero e polso/manica
  • Ko Uchi Gari – Piccola spazzata interna
  • O Uchi gari –  Grande spazzata interna

Ukemi Waza

  • Mae ukemi guruma – Caduta rotolata in avanti
  • Ushiro ukemi- guruma –  caduta rotolata all’ indietro

Osae Komi Waza

  • Yoko shiho Gatame – bloccaggio fondamentale di lato
  • Kami  Shiho gatame – bloccaggio da dietro su i quattro punti

Kansetsu Waza

  • Ude garami – interno ed esterno (Kimura) da Osae Komi Waza

Shime Waza

  • Kata Juji Jime – Soffocamento con due mani con presa al bavero e pressione con l’avambraccio, un pollice dentro ed uno fuori

Kumite

  • 2 round da 2 minuti semicontact no ne waza (lotta a terra)

5° KYU – BLU

Tsuki e Geri waza

  • Tate tsuki jodan / chudan / chudan – Pugno verticale
  • Shita tsuki – Pugno corto (milza/fegato)
  • Ura age tsuki jodan – montante al viso
  • Yoko geri jodan/chudan/gedan –  calcio laterale basso / medio / alto

Uke Waza

  • Mae geri uke – parate con calcio frontale di anticipo ad un Mawashi Geri Gedan (low kick)

Nage Waza

  • Seoi otoshi – proiezione dal collo o dal braccio  andando a terra con il ginocchio
  • Tai otoshi (in movimento) – proiezione con sbarramento della gamba e presa ai baveri

Osae Komi Waza

  • Kata Gatame – Bloccaggio con l’ausilio della spalla

Kansetsu  Waza

  • Yoko ude Hishigi juji gatame –  leva a braccio teso a croce

Shime Waza

  • Kata Jime / Kata Sankaku Jime – Strangolamento con l’ausilio della spalla / triangolo di braccia

Kumite

  • 1 round da 2 minuti fullcontact 

4° KYU – GIALLA

Tsuki e Geri Waza

  • Tetsui yoko uchi – pugno a martello laterale
  • Empi uchi oroshi – gomitata discendente
  • Ushiro geri- calcio all’ indietro
  • Hiza geri gamen – ginocchiata al mento
  • Hiza geri mae – ginocchiata frontale

Uke Waza

  • Kake uke in Tai Sabaki e Atemi immediato
  • Difesa da tsuki con prese alla manica e bavero

Nage Waza

  • Harai goshi – Spazzata d’anca
  • Uchi mata – Proiezione con colpo all’inguine
  • Kuchiki Taoshi – proiezione indietro trattenendo una gamba (single leg)
  • Kibitsu Gaeshi (Soto / Uchi) – proiezione circolare trattenendo una gamba (ankle pick)

Osae Komi Waza

  • Tate Shio Gatame – Bloccaggio da sopra su 4 punti
  • Hiza Hara Gatame –  Bloccaggio con il ginocchio sulla pancia

Shime Waza

  • Nami Juji Jime Jime –  Strangolamento a due mani con pollici dentro i baveri (da tate)
  • Gyaku Juji Jime –  Strangolamento a due mani con pollici fuori i baveri (da tate)
  • Tsukomi Jime – Strangolamento a due mani  a “nodo scorsoio” (da Hiza)

Kumite

  • 2 round da 3 minuti fullcontact 

3° KYU – VERDE

Tsuki e Geri waza

  • Ushiro Ura Mawashi geri jodan/chudan/gedan
  • Kakato geri uchi/soto/mae

Uke Waza

  • Hiza geri uke (da Ushiro Ura Mawashi Geri)
  • Ashi barai (da Ushiro Ura Mawashi Geri)
  • Oi Mae geri uke (da Ushiro Ura Mawashi Geri)

Nage Waza

  • Kata guruma mae/yoko/ushiro makikomi – proiezione  ruotando uke sulle spalle
  • Morote Gari mae/yoko – proiezione indietro con presa su due gambe  double leg

Kaeshi Ne Waza

  • Ribaltamento da Hon Kesa Gatame – entrando col bacino sotto uke
  • Ribaltamento da Kuzure Kesa gatame – con presa alla spalla  e conclusione in ponte
  • Ribaltamento da Ushiro Kesa Gatame – con rotolamento sul fianco verso la schiena di uke

Shime Waza

  • Sankaku Jime (Mae-Ushiro) – Strangolamento a  triangolo con le gambe

Kumtie

  • 3 round da 3 minuti fullcontact 

2° KYU – MARRONE

Tsuki e Geri waza

  • Nami ashi geri mae/ushiro
  • Kake geri
  • Ushiro Kakato Kasumi Geri (Soto/Uchi/Kake)

Nage Waza

  • Tomoe Nage (Mae Yoko Gyaku)
  • Sumi Gaeshi
  • Hiza Guruma

Kaeshi Ne Waza

  • Uscita da Yoko Shio Gatame usando il gomito ed il ginocchio
  • Uscita da Kami Shio Gatame –  movimento ad orologio con presa delle gambe in mezza guardia

Kumite

  • 4 round da 3 minuti fullcontact 

1° KYU – MARRONE Bordata Nero

Tsuki e Geri waz

  • Uchi Mawashi geri
  • Soto Mawashi geri
  • Do Mawashi geri Kaiten
  • Otoshi Mawashi Geri

Nage Waza

  • Ura Nage –  Proiezione all’indietro in caduta
  • Tawara Gaeshi – Rovesciamento all’indietro
  • Uki Waza – Tecnica fluttuante
  • Yoko Wakare – arrotolamento laterale
  • Hikkomi Waza – trascinamenti a terra  non diversamente codificati

Kaeshi Ne Waza

  • Difesa da Ude Hishigi Juji Gatame con tori in presa  al suo ginocchio interno
  • Difesa da Kata Jime con tori in presa  al suo ginocchio esterno

Kumite

  • 5 round da 3 minuti fullcontact